Herken je dat?
Ken je dat stemmetje dat zegt:
“Laat maar, dat lukt je toch niet.”
Of: “Straks vinden ze je niet goed genoeg.”
Of: “Je kunt het maar beter perfect doen, anders heeft het geen zin.”
Dit zijn enkele gedachten die regelmatig in mijn hoofd opkwamen. En het vervelende was: Ze gaan vaak ook gepaard met een negatief gevoel.
Ik geef nu de derde training en als ik naar mezelf kijk en wat ik zie in de groepen is dat we best streng naar onszelf zijn. We leggen de lat erg hoog, waarmee we een hoge verwachting creëren naar onszelf.
En als het dan niet lukt, dan hebben we weer een reden gevonden om ons daarover weer te veroordelen. Dat klinkt bijna als zelf sabotage.
Het zijn eigenlijk meerdere patronen die elkaar in standhouden. Je ervaart een onderworpenheid aan deze gedachtengang, vaak meerdere, waarin je van het ene negatieve gevoel naar het andere gaat, en je hebt het gevoel dat je er niks aan kan doen. Want hoe harder je het niet wil, hoe sterker deze gevoelens worden.
Wat kan mindfulness daarin betekenen?
Er is niet voor niks een reden dat een mindfulness training 8 weken duurt. Als je anders wilt leren kijken naar je geest, dan wil je eerst in kaart brengen hoe jouw geest werkt. De gedachten die ervaart, het gevoel wat je voelt in je lichaam. Misschien een emotie die voorbij komt.
Het in kaart brengen van deze elementen, raakt ook iets in jou aan. Ik merkte bij mezelf dat ik soms schaamte ervaarde of een oordeel van: ” jeetje doe ik dat zo?”
Je wordt uitgenodigd daar op een zachte en neutrale wijze naar te leren kijken. Dat is al een heel proces dat, naarmate je regelmatig thuis mindfulness beoefend, een ruimte gaat brengen in hoe je naar jezelf kijkt. Omdat wij als mensen, hetzelfde zijn, maar ieder op zijn eigen wijze. Same, Same bit different.
Je brengt ruimte in het proces van ervaren en reageren. Je leert de reacties ervaren in je lichaam, je gedachten en je gevoel. In plaats van dat het 1 kluwe is van onrust en onduidelijkheid en ga je er maar in mee omdat je niet beter weet. Mindfulness leert je om in ruimte te ervaren, te zien en te denken. Het geeft je de tijd om te beslissen ga ik mezelf nu afkraken en veroordelen of kies ik voor een andere weg? Hierdoor krijg je het leven, letterlijk de teugels van het leven weer terug in jouw handen.