Opbouw 8-weekse mindfulness training

Er zijn 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag

De training start met een intakeformulier en ter ondersteuning en inspiratie krijg je elke bijeenkomst een uitgebreid hoofdstuk met achtergrondinformatie en opdrachten en oefeningen voor thuis.
Daarnaast krijg je ingesproken audio bestanden  mee voor je dagelijkse thuisbeoefening. Net als bij elke levenskunst moet je oefenen, oefenen en nog eens oefenen om het ‘eigen’ te maken en te integreren in je leven. Er wordt tijdens deze 8 weken ook van je gevraagd om dagelijks 45 minuten voor jezelf te reserveren om te oefenen. Daarom duurt de training ook 8 weken en zijn de effecten erna optimaal als je de oefeningen dagelijks blijft doen.

Elke sessie bestaat uit een stuk achtergrond en thema, ervaringsgerichte oefeningen, reflectie (inquiry ofwel zelfbeschouwing) en groepsdialoog, een inspirerend gedicht of bijvoorbeeld verhaal, afsluitende oefening(en) en de bespreking van de beoefening thuis.

Tussen de zesde en zevende trainingsdag wordt een stiltedag georganiseerd. Tijdens deze dag worden de geleerde meditaties en oefeningen nog eens herhaald. Deze dag vind in volledige stilte plaats.

De 8-weekse reeks wordt afgesloten met het maken van een persoonlijk oefenschema, dat bij jouw persoonlijke situatie past.

Wat is mindfulness? Klik dan hier om verder te lezen

Overzicht van de thema’s

• Kennismaken met je automatische piloot
• Omgaan met obstakels
• Stress-educatie
• Creëren van een bewuste respons op stress
• Invloed van de gedachten
• Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
• Intergreren in je dagelijks leven

Voor wie?

• Continu stress en spanning voelen tijdens werk of privé 
• Chronische pijnklachten 
• Veel piekeren en veel in het hoofd zitten
• Moeite met ontspannen
• Slecht slapen
• Bewust leren omgaan met emoties
• Bij angsten, depressie of burn-out
• Verbetering zelfkennis en zelf vertrouwen
• Voor iedereen die inzicht en verdieping in zichzelf zoekt.

Vooraf ontvang je een inschrijfformulier. Er vind een (telefonisch) intake gesprek plaats.  De deelname is definitief na het intake gesprek, het ingevulde inschrijfformulier ontvangen en de betaling van het cursus geld.

Kosten 

Omdat deze training een proeftraining is voor de opleiding geef ik €100 euro korting. Na het behalen van deze opleiding zijn de kosten €450. Tevens ga ik me dan aansluiten bij een beroepsvereniging zodat de kosten van de training kunnen worden vergoed via de aanvullende verzekering of via je werkgever. Daar over later meer.

• Particulieren €350 ( incl. 21% BTW)
• ZZP: €350 (excl. 21% BTW)
• Daarnaast kan deze training ook privé worden gegeven en kost privé €750 (excl. 21% BTW)

Het tarief is inclusief:

• Indien gewenst (telefonisch) intakegesprek vooraf
• 8 live sessies van 2,5 uur op locatie
• Stiltedag tussen de 6e en 7e lesdag.
• Hoofdstukken: uitgebreide (achtergrond) informatie over de thema’s en oefeningen voor thuis
• Mindfulness oefeningen op audio

Lesdata 2025

Omdat ik er nog niet uit ben welke dag het gaat worden, geef ik hieronder 2 data aan: Ik zou graag van je willen weten welke je ochtend je zou kunnen. 

Zondagochtend van 09:30-12:00: 12 jan, 19 jan, 26 jan, 2 feb, 9, feb, 16 feb, 2 maart en 9 maart. Stiltedag: 23 feb 09:30-14:30

Maandagochtend: van 09:30- 12:00: 13 jan, 20 jan, 27 jan, 3 feb, 10 feb, 24 feb,  3 maart en 10 maart. Stiltedag: zondag 2 maart van 09:30-14:30.

Locatie: Steenwijk. Nog nader te bepalen

Opgave

Na aanmelden ontvang je het intakeformulier en hebben we contact voor het intakegesprek. Na overmaken van het lesgeld is de opgave definitief. De groep grootte is maximaal 6-8 deelnemers. 

Voor aanmelden klik je hier 

Over de trainer

Manon is al meer dan 10 jaar yogadocent voor haar bedrijf Yin Yoga Sound. Daarnaast is ze auteur van “Eerste Hulp bij Overprikkelingen”. Na meer dan 12 jaar met meditatieleraar Tjeu te hebben meegelopen, werd ze bewust van de oorsprong van bepaalde overtuigingen en patronen. ” Ik ervaarde zoveel angsten  en onzekerheid als klein meisje. Dat was omdat wat ik (aan)voelde,  werd ontkent. Hierdoor verloor ik mezelf en twijfelde ik aan wie ik was en hing mijn zekerheid en vertrouwen af van de buitenwereld. Na diagnose ADHD en de pubertijd ging het nog meer bergafwaarts. Door de ontmoeting met Tjeu gingen Manon en haar partner Eelco een diepgaand proces in, Dat in het boek verder is uitgewerkt.

Nu op 43 jarige leeftijd kwam Manon in aanraking met mindfulness. ” Dit was het stuk waar ik nog steeds mee in de knoop lig: ” Waarom ben ik niet goed genoeg”? Wat meer moet ik nog doen?” Door als deelnemer en als trainer in opleiding te ” werken” met  mindfulness is dit het  stuk aanvaarding en vertrouwen waar ik naar toe mag groeien.