Hoe het begon..

In januari 2020 reiste ik af naar Dublin. Ik volgde de Myo fascial release & bal therapie training bij Jo Phee. De assistent van de grondlegger van yin yoga namelijk Paul Grilley. Vol passie , liefde intergreerde ik dit in mijn yoga lessen. Daarnaast heb ik mijn eigen fascia ballen ontwikkeld die precies de hardheid hebben die het lichaam prikkelen, maar niet laten verkrampen.

Ik wil graag deze kennis aan deelnemers of professionals overdragen. Zodat je leert in hoe je je je eigen klachten kan behandelen en preventief kan inzetten. 

Wat is Myofascial Release?

Myofascial Release & Bal therapie (self) Myofascial release is een behandelmethode gericht op het losmaken en versoepelen van de fascia (het bindweefsel) rondom spieren en organen om pijn en bewegingsbeperkingen te verminderen

Wat is Fascia? Fascia is een ander woord voor bindweefsel, wat kan worden gezien als een netwerk, een veld van “draden”.  Het kan gezien worden als een flexibel netwerk van kanalen waar vocht aanwezig is. Fascia omhult al je spieren, organen, gewrichten, botten en andere belangrijke functies zoals je bloedvaten of je verteringssysteem.

Zonder het bindweefsel zou ons lichaam als een zakje botten in elkaar zakken. Een belangrijk feitje is dat fascia reageert sterk op stress, trauma en emoties.

Chronische stress of angst zorgt voor verkramping en verkleving in het bindweefsel. Ook emoties en fysieke spanning wordt in de fascia opgeslagen door het lichaamsgeheugen. Bij myofascial release werk je dus zowel op fysiek als mentaal vlak.

Verklevingen & klachten Door stress, slechte houding, overbelasting of blessures kan dit bindweefsel stroef worden en verkleven. Dit kan zijn dat het weefsel minder “sappig” is en de bekende spierknopen kunnen ontstaan. Het bloed kan er dan niet meer doorheen stromen. Dit kan zorgen voor pijn en minder bewegingsvrijheid, waardoor je in een vicieuze cirkel komt van meer pijn en minder kunnen bewegen.

Voor wie is deze training

Deze training is geschikt voor iedereen. Zowel leken als professionals die zelf wil leren hoe je op een simpele en doeltreffende manier je eigen, steeds terugkerende klachten, zelf kan behandelen: 

• regelmatig pijn, spanning of stijfheid ervaart in bijvoorbeeld nek, schouders, rug, heupen of benen;
• Je beperkt wordt in het bewegen van je lichaam en geest
• Als je al veel geld hebt besteed aan allerlei behandelingen, maar de klachten blijven terugkomen;
• nieuwsgierig bent naar de rol van fascia en spieren in je lichaam;
• wilt leren hoe je fascia-ballen op een veilige manier gebruikt;
• verschillende technieken wilt leren die je ook thuis kunt toepassen, 
• Inzicht in je eigen klachten, opgeslagen stress en emoties
• Jezelf behandelen wanneer het jou uitkomt;
• meer aandacht wilt geven aan zelfzorg en je eigen lichaam beter wilt leren kennen.

Wat brengt het je ?

Deze training is bedoeld voor iedereen die behoefte heeft aan:

een betere fysieke functie van je lichaam

• meer stabiliteit in je houding
• het losmaken van verklevingen in het bindweefsel
• een betere bloed- en lymfecirculatie
• betere hydratatie van weefsels
• vermindering van pijn en stijfheid
• ontspanning in lijf én geest
• een zachte vorm van self-care
• meer lichaamsbewustzijn 
• Preventief kunnen reageren voordat de klacht verergert

Inhoud van de training

Aan de hand van een anatomisch skeletmodel krijg je goede uitleg over je lichaam en de technieken. Alles wordt stap voor stap en in hapklare brokken uitgelegd, zodat je begrijpt wat je doet en de oefeningen en technieken veilig en effectief kunt toepassen.

• Goede begeleiding in het gebruik van fascia-ballen
• Hoe je ball therapie op een veilige manier toepast bij klachten
• Wanneer je de techniek beter niet kunt gebruiken (contra-indicaties)
• Verschillende technieken die je kan toepassen
• Hoe je de muur kunt gebruiken als ondersteuning bij de oefeningen
• Basiskennis over spieren, fascia (bindweefsel) en hun functie
• Hoe je ball technieken kunt combineren met yin yoga houdingen
• Wat triggerpoints zijn en hoe je ze kunt behandelen
• Uitleg met een anatomisch skeletmodel
• Je eigen set fascia-ballen als je voor 2 of meer sessies inschrijft
• Duidelijke handleiding voor thuis
• Geschikt voor beginners én professionals