Opbouw 8-weekse mindfulness training
Er zijn 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag
De training start met een intakeformulier en ter ondersteuning en inspiratie krijg je elke bijeenkomst een uitgebreid hoofdstuk met achtergrondinformatie en opdrachten en oefeningen voor thuis.
Daarnaast krijg je ingesproken audio bestanden mee voor je dagelijkse thuisbeoefening. Net als bij elke levenskunst moet je oefenen, oefenen en nog eens oefenen om het ‘eigen’ te maken en te integreren in je leven. Er wordt tijdens deze 8 weken ook van je gevraagd om dagelijks 45 minuten voor jezelf te reserveren om te oefenen. Daarom duurt de training ook 8 weken en zijn de effecten erna optimaal als je de oefeningen dagelijks blijft doen.
Elke sessie bestaat uit een stuk achtergrond en thema, ervaringsgerichte oefeningen, reflectie (inquiry ofwel zelfbeschouwing) en groepsdialoog, een inspirerend gedicht of bijvoorbeeld verhaal, afsluitende oefening(en) en de bespreking van de beoefening thuis.
Tussen de zesde en zevende trainingsdag wordt een stiltedag georganiseerd. Tijdens deze dag worden de geleerde meditaties en oefeningen nog eens herhaald. Deze dag vind in volledige stilte plaats.
De 8-weekse reeks wordt afgesloten met het maken van een persoonlijk oefenschema, dat bij jouw persoonlijke situatie past
Wat is mindfulness? Klik dan hier om verder te lezen
Overzicht van de thema’s
- Kennismaken met je automatische piloot
- Omgaan met obstakels
- Stress-educatie
- Creëren van een bewuste respons op stress
- Invloed van de gedachten
- Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
- Intergreren in je dagelijks leven
Wat wordt er van je verwacht?
Tijdens de 8-weekse training wordt ervan je gevraagd om 1 uur per dag vrij te maken voor de thuisbeoefening. Net zoals bij sport wordt de conditie opgebouwd. Alleen nu voor de hersenen. De opbouw naar veerkracht, vriendelijkheid en vooral het anders leren kijken gebeurt in de thuisbeoefening.
Voor wie?
- Continu stress en spanning voelen tijdens werk of privé
- Chronische pijnklachten
- Veel piekeren en veel in het hoofd zitten
- Moeite met ontspannen
- Slecht slapen
- Bewust leren omgaan met emoties
- Bij angsten, depressie of burn-out
- Verbetering zelfkennis en zelf vertrouwen
- Voor iedereen die inzicht en verdieping in zichzelf zoekt.
Vooraf ontvang je een inschrijfformulier. Er vind een (telefonisch) intake gesprek plaats. De deelname is definitief na het intake gesprek, het ingevulde inschrijfformulier ontvangen en de betaling van het cursus geld.
Past Mindfulness bij mij?
Het kan zijn dat je twijfelt of misschien nog vragen hebt. Ik heb hiervoor een speciale video gemaakt: Klik hier voor de informatieve video : Is mindfulness iets voor mij?
Kosten & Vergoedingen
- Particulieren: De training kost €450 incl. 21% BTW.
- ZZP: €450 (excl. 21% BTW)
- Bedrijven: €650 (excl. 21% BTW)
- Privé: Privé worden gegeven en kost privé particulier: €750 (incl. 21% BTW) / ZZP €750 (excl. 21% ).
- Lukt het niet om het bedrag te betalen? Gespreide betaling is mogelijk tijdens dat je de training volgt binnen de 8 weken
- Vergoeding zorgverzekering: Ik ben ingeschreven bij de beroepsvereniging VMBN en het Mindfulness Register. Dit betekent dat ik een Categorie 1 trainer ben en tevens in het bezit van een AGB-code. Hierdoor kan met een aanvullende zorgverzekering een vergoeding worden aangevraagd. Informeer bij je eigen zorgverzekeraar.
Het tarief is inclusief:
- Telefonisch of een online intakegesprek vooraf
- 8 live sessies van 2,5 uur op locatie
- Stiltedag tussen de 6e en 7e lesdag.
- Digitale werkmap: uitgebreide (achtergrond) informatie over de thema’s en oefeningen voor thuis
- Mindfulness oefeningen op audio
Aanmelden
Nadat je je hebt aangemeld ontvang je een digitale inschrijfformulier. Nadat deze ingevuld retour is gestuurd via de mail vind er een een aanbetaling van €100. Vervolgens plannen we een intakegesprek in. Hierbij informeer ik je over de trainingen, delen we elkaars verwachtingen en kan je al je vragen die je hebt meenemen. Dan stuur ik je na het gesprek de annuleringsvoorwaarden toe en mag je het resterende bedrag voldoen. de groep zal niet groter zijn dan 10 mensen.
Klik hier om je in te schrijven voor de mindfulness training
Locatie Steenwijk
De volgende 9 data mag je gaan vrijhouden in je agenda:
Zondagochtend 7 september 2025
7-14- 21- 28 september, 5- 12 oktober en 2- 9 november.
Stiltedag: 26-10 van 09:30-14:30
Locatie: Buurthuis Tuk- Tuchem in Tuk
Locatie Zentrum Meppel
Woensdagochtend 3 september 2025
3-10-17-24 september, 1-8-29 oktober en 5 november van 09:30-12:00. De stiltedag is op 15 oktober 09:30-14:30
Zondagochtend 11 januari 2026
11-18- 25 januari, 1-8-15 februari, 8 & 15 maart van 09:30- 12:00. De stiltedag is februari 09:30-14:30
Beide op locatie: Zentrum Meppel Zuideinde 18 Meppel
Over de trainer
Manon is al meer dan 10 jaar yogadocent voor haar bedrijf Yin Yoga 
Sound. Daarnaast is ze auteur van “Eerste Hulp bij Overprikkelingen”. Na meer dan 12 jaar met meditatieleraar Tjeu te hebben meegelopen, werd ze bewust van de oorsprong van bepaalde overtuigingen en patronen. ” Ik ervaarde zoveel angsten en onzekerheid als klein meisje. Dat was omdat wat ik (aan)voelde, werd ontkent. Hierdoor verloor ik mezelf en twijfelde ik aan wie ik was en hing mijn zekerheid en vertrouwen af van de buitenwereld. Na diagnose ADHD en de pubertijd ging het nog meer bergafwaarts. Door de ontmoeting met Tjeu gingen Manon en haar partner Eelco een diepgaand proces in, Dat in het boek verder is uitgewerkt.
Nu op 43 jarige leeftijd kwam Manon in aanraking met mindfulness. ” Dit was het stuk waar ik nog steeds mee in de knoop lig: ” Waarom ben ik niet goed genoeg”? Wat meer moet ik nog doen?” Door als deelnemer en als trainer in opleiding te ” werken” met mindfulness is dit het stuk aanvaarding en vertrouwen waar ik naar toe mag groeien.