Opbouw 8-weekse mindfulness training

Er zijn 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag

De training start met een intakeformulier en ter ondersteuning en inspiratie krijg je elke bijeenkomst een uitgebreid hoofdstuk met achtergrondinformatie en opdrachten en oefeningen voor thuis.
Daarnaast krijg je ingesproken audio bestanden  mee voor je dagelijkse thuisbeoefening. Net als bij elke levenskunst moet je oefenen, oefenen en nog eens oefenen om het ‘eigen’ te maken en te integreren in je leven. Er wordt tijdens deze 8 weken ook van je gevraagd om dagelijks 45 minuten voor jezelf te reserveren om te oefenen. Daarom duurt de training ook 8 weken en zijn de effecten erna optimaal als je de oefeningen dagelijks blijft doen.

Elke sessie bestaat uit een stuk achtergrond en thema, ervaringsgerichte oefeningen, reflectie (inquiry ofwel zelfbeschouwing) en groepsdialoog, een inspirerend gedicht of bijvoorbeeld verhaal, afsluitende oefening(en) en de bespreking van de beoefening thuis.

Tussen de zesde en zevende trainingsdag wordt een stiltedag georganiseerd. Tijdens deze dag worden de geleerde meditaties en oefeningen nog eens herhaald. Deze dag vind in volledige stilte plaats.

De 8-weekse reeks wordt afgesloten met het maken van een persoonlijk oefenschema, dat bij jouw persoonlijke situatie past

Wat is mindfulness? Klik dan hier om verder te lezen

Overzicht van de thema’s

• Kennismaken met je automatische piloot
• Omgaan met obstakels
• Stress-educatie
• Creëren van een bewuste respons op stress
• Invloed van de gedachten
• Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
• Intergreren in je dagelijks leven

Wat wordt er van je verwacht?

Tijdens de 8-weekse training wordt ervan je gevraagd om 1 uur per dag vrij te maken voor de thuisbeoefening. Net zoals bij sport wordt de conditie opgebouwd. Alleen nu voor de hersenen. De opbouw naar veerkracht, vriendelijkheid en vooral het anders leren kijken gebeurt in de thuisbeoefening.

Voor wie?

• Continu stress en spanning voelen tijdens werk of privé
• Chronische pijnklachten
• Veel piekeren en veel in het hoofd zitten
• Moeite met ontspannen
• Slecht slapen
• Bewust leren omgaan met emoties
• Bij angsten, depressie of burn-out
• Verbetering zelfkennis en zelf vertrouwen
• Voor iedereen die inzicht en verdieping in zichzelf zoekt.

Vooraf ontvang je een inschrijfformulier. Er vind een (telefonisch) intake gesprek plaats.  De deelname is definitief na het intake gesprek, het ingevulde inschrijfformulier ontvangen en de betaling van het cursus geld.

Past Mindfulness bij mij?

Het kan zijn dat je twijfelt of misschien nog vragen hebt. Ik heb hiervoor een speciale video gemaakt: Klik hier voor de informatieve video : Is mindfulness iets voor mij?

Daarnaast is het mogelijk om vrijblijvend een kennismakingsgesprek aan te vragen. Dit kan telefonisch of online of live bij mij thuis. Neem contact op door hier te klikken

Kosten

• Particulieren: De training kost €450 incl. 21% BTW. ( bij aanmelden voor 30 maart voor de woensdagochtend ontvang je €30 korting.
• ZZP:  €450 (excl. 21% BTW)
• Daarnaast kan deze training ook privé worden gegeven en kost privé particulier: €750 (incl. 21% BTW) / ZZP €750 (excl. 21% ).
• Lukt het niet om het bedrag te betalen? Gespreide betaling is mogelijk tijdens dat je de training volgt binnen de 8 weken
• Daarnaast ben ik bezig met de afronding van de midndfulness opleiding. Ik ga me dan aansluiten bij de beroepsvereniging. Dit maakt het mogelijk om de training vergoed te krijgen vanuit de aanvullende zorgverzekering. Informeer ook bij je werkgever. Vaak zijn daar vergoedingen voor.

Het tarief is inclusief:

• Telefonisch of een online intakegesprek vooraf
• 8 live sessies van 2,5 uur op locatie
• Stiltedag tussen de 6e en 7e lesdag.
• Hoofdstukken: uitgebreide (achtergrond) informatie over de thema’s en oefeningen voor thuis
• Mindfulness oefeningen op audio

Lesdata 2025

De volgende 9 data mag je gaan vrijhouden in je agenda:

Vrijdagochtend 28 februari 2025

28-2/7-3/14-3/21-3/28-3/4-4/11-4/18-4 en de stiltedag: 6 april 09:30-14:30  

Woensdagochtend  7 mei 2025: 

7-14-21-28 mei, 4-11-18-25 juni 09:30-12:00

2 juli stiltedag 09:30-14:30

Locatie: Buurthuis Eltekon Zuidveen-Steenwijk

Zondagochtend  7 september 2025

7-09, 14-09, 21,09, 28-09, 5-10, 12-10, 2-11, 9-11 van 09:30-12:00
En de stiltedag: 26-10 van 09:30-14:30

Locatie: Buurthuis Tuk- Tuchem in Tuk

Opgave

Na aanmelden ontvang je het intakeformulier en hebben we contact voor het intakegesprek. Na overmaken van het lesgeld is de opgave definitief. De groep grootte is maximaal 8-10 deelnemers.

Voor aanmelden klik je hier 

Over de trainer

Manon is al meer dan 10 jaar yogadocent voor haar bedrijf Yin Yoga Sound. Daarnaast is ze auteur van “Eerste Hulp bij Overprikkelingen”. Na meer dan 12 jaar met meditatieleraar Tjeu te hebben meegelopen, werd ze bewust van de oorsprong van bepaalde overtuigingen en patronen. ” Ik ervaarde zoveel angsten  en onzekerheid als klein meisje. Dat was omdat wat ik (aan)voelde,  werd ontkent. Hierdoor verloor ik mezelf en twijfelde ik aan wie ik was en hing mijn zekerheid en vertrouwen af van de buitenwereld. Na diagnose ADHD en de pubertijd ging het nog meer bergafwaarts. Door de ontmoeting met Tjeu gingen Manon en haar partner Eelco een diepgaand proces in, Dat in het boek verder is uitgewerkt.

Nu op 43 jarige leeftijd kwam Manon in aanraking met mindfulness. ” Dit was het stuk waar ik nog steeds mee in de knoop lig: ” Waarom ben ik niet goed genoeg”? Wat meer moet ik nog doen?” Door als deelnemer en als trainer in opleiding te ” werken” met  mindfulness is dit het  stuk aanvaarding en vertrouwen waar ik naar toe mag groeien.