Stiltedag — Een dag om te vertragen
- Ben je nieuwsgierig naar mindfulness?
- Of heb je al mindfulness – of meditatie ervaring? iedereen is uitgenodigd, met of zonder ervaring.
Het begin van een nieuw jaar kan uitnodigen om plannen te maken en vooruit te kijken. Maar misschien wil je eerst even stilstaan. Voelen hoe je erbij zit. Wat je lichaam aangeeft. Wat er in je omgaat als je jezelf wat meer tijd geeft.
Op zondag 3 januari organiseer ik een stiltedag in De Zuidwester in Steenwijk.
Tijdens deze dag verkennen we verschillende vormen van mindfulness. We bewegen met aandacht, zowel staand als liggend. We nemen tijd voor een bodyscan, een zitmeditatie en een ademmeditatie. Aan het einde is er een compassieoefening, waarin we oefenen met een vriendelijke en ondersteunende houding naar onszelf.
De oefeningen duren steeds ongeveer een halfuur. Tussendoor is er ruimte voor rust, thee en een lunch in stilte. Ik zal mooie gedichten opdragen die je na de les opgestuurd krijgt.
Stilte betekent niet dat je hoofd stil hoeft te zijn. Misschien merk je juist hoeveel gedachten er zijn, of voel je onrust, vermoeidheid of ontspanning. We oefenen om op te merken wat er is, zonder dat direct te hoeven veranderen.
Je hoeft de dag niet met anderen in gesprek. Ik begeleid de oefeningen met mijn stem. Er blijft ruimte om je houding aan te passen, even te pauzeren of mij iets te laten weten als dat nodig is.
Deze dag is bedoeld voor wie bewust tijd wil maken voor aandacht, stilte en contact met zichzelf. Daarnaast geef ik trauma sensitief les en wordt deze verweven in deze dag. Er is dan ook alle ruimte en veiligheid om het op jouw manier in te vullen.
Praktische informatie
Datum: zondag 3 januari 2027
Tijd: 10.00–15.30 uur
Locatie: De Zuidwester, Steenwijk
Kosten: €70. Meld je je aan voor 21-12 dan betaal je €65
Begeleiding: Manon Lemkes, gecertificeerd mindfulness trainer en yogadocent, Yin Yoga Sound
Zelf meenemen: Lunch.
Thee, water en versnaperingen zijn aanwezig op de locatie.
Aanmelden: Klik hier om je aan te melden