Opbouw 8-weekse mindfulness training

Er zijn 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag

De training start met een intakeformulier en ter ondersteuning en inspiratie krijg je elke bijeenkomst een uitgebreid hoofdstuk met achtergrondinformatie en opdrachten en oefeningen voor thuis.
Daarnaast krijg je ingesproken audio bestanden  mee voor je dagelijkse thuisbeoefening. Net als bij elke levenskunst moet je oefenen, oefenen en nog eens oefenen om het ‘eigen’ te maken en te integreren in je leven. Er wordt tijdens deze 8 weken ook van je gevraagd om dagelijks 45 minuten voor jezelf te reserveren om te oefenen. Daarom duurt de training ook 8 weken en zijn de effecten erna optimaal als je de oefeningen dagelijks blijft doen.

Elke sessie bestaat uit een stuk achtergrond en thema, ervaringsgerichte oefeningen, reflectie (inquiry ofwel zelfbeschouwing) en groepsdialoog, een inspirerend gedicht of bijvoorbeeld verhaal, afsluitende oefening(en) en de bespreking van de beoefening thuis.

Tussen de zesde en zevende trainingsdag wordt een stiltedag georganiseerd. Tijdens deze dag worden de geleerde meditaties en oefeningen nog eens herhaald. Deze dag vind in volledige stilte plaats.

De 8-weekse reeks wordt afgesloten met het maken van een persoonlijk oefenschema, dat bij jouw persoonlijke situatie past

Wat is mindfulness? Klik dan hier om verder te lezen

Overzicht van de thema’s

• Kennismaken met je automatische piloot
• Omgaan met obstakels
• Stress-educatie
• Creëren van een bewuste respons op stress
• Invloed van de gedachten
• Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
• Intergreren in je dagelijks leven

Wat wordt er van je verwacht?

Tijdens de 8-weekse training wordt ervan je gevraagd om 1 uur per dag vrij te maken voor de thuisbeoefening. Net zoals bij sport wordt de conditie opgebouwd. Alleen nu voor de hersenen. De opbouw naar veerkracht, vriendelijkheid en vooral het anders leren kijken gebeurt in de thuisbeoefening.

Voor wie?

• Continu stress en spanning voelen tijdens werk of privé 
• Chronische pijnklachten 
• Veel piekeren en veel in het hoofd zitten
• Moeite met ontspannen
• Slecht slapen
• Bewust leren omgaan met emoties
• Bij angsten, depressie of burn-out
• Verbetering zelfkennis en zelf vertrouwen
• Voor iedereen die inzicht en verdieping in zichzelf zoekt.

Vooraf ontvang je een inschrijfformulier. Er vind een (telefonisch) intake gesprek plaats.  De deelname is definitief na het intake gesprek, het ingevulde inschrijfformulier ontvangen en de betaling van het cursus geld.

Past Mindfulness bij mij?

Kom dan naar de kennismakingsworkshops op de zondag middagen. Je kan kiezen uit 19-01, 26-01, 02-02 of 09-02. Deze middagen zijn van 13:00-14:30. Je maakt kennis met de diverse meditaties. de bodyscan en de 7 kwaliteiten van mindfulness. Tevens maak je kennis met enquiry en alle informatie die nodig is jou keuze te overwegen. De kosten zijn 10 euro. Bij inschrijving ontvang je 25 euro korting voor de training op de vrijdagochtend 28-02 09:30-12:00

Klik hier voor de informatieve video : Is mindfulness iets voor mij?

Klik hier om meer te lezen over de kennismakingsworkshops op de zondagmiddagen

Kosten 

• Particulieren: De training kost €450 incl. 21% BTW. ( bij aanmelden voor 30 januari of tijdens de kennismakingsdagen ontvangt je €25 euro korting bij inschrijving
• ZZP:  €450 (excl. 21% BTW)
• Daarnaast kan deze training ook privé worden gegeven en kost privé particulier: €750 (incl. 21% BTW) / ZZP €750 (excl. 21% ).

Het tarief is inclusief:

• Indien gewenst (telefonisch) of een online intakegesprek vooraf
• 8 live sessies van 2,5 uur op locatie
• Stiltedag tussen de 6e en 7e lesdag.
• Hoofdstukken: uitgebreide (achtergrond) informatie over de thema’s en oefeningen voor thuis
• Mindfulness oefeningen op audio

Lesdata 2025 

De volgende 9 zondag- of vrijdagochtenden mag je gaan vrijhouden in je agenda:

Zondagochtend van 09:30-12:00:  (nog 1 plekje vrij)

12 jan, 19 jan, 26 jan, 2 feb, 9, feb, 16 feb, 2 maart en 9 maart. Stiltedag: 23 feb 09:30-15:00

Locatie: MFC de Zuidwester Gasthuislaan 84 Steenwijk

Vrijdagochtend: 09:30-12:00:  (nog 6 plekjes vrij)

28-2/7-3/14-3/21-3/28-3/4-4/11-4/18-4 en de stiltedag: 6 april 09:00-15:00 

Opgave

Na aanmelden ontvang je het intakeformulier en hebben we contact voor het intakegesprek. Na overmaken van het lesgeld is de opgave definitief. De groep grootte is maximaal 8-10 deelnemers. 

Voor aanmelden klik je hier 

Over de trainer

Manon is al meer dan 10 jaar yogadocent voor haar bedrijf Yin Yoga Sound. Daarnaast is ze auteur van “Eerste Hulp bij Overprikkelingen”. Na meer dan 12 jaar met meditatieleraar Tjeu te hebben meegelopen, werd ze bewust van de oorsprong van bepaalde overtuigingen en patronen. ” Ik ervaarde zoveel angsten  en onzekerheid als klein meisje. Dat was omdat wat ik (aan)voelde,  werd ontkent. Hierdoor verloor ik mezelf en twijfelde ik aan wie ik was en hing mijn zekerheid en vertrouwen af van de buitenwereld. Na diagnose ADHD en de pubertijd ging het nog meer bergafwaarts. Door de ontmoeting met Tjeu gingen Manon en haar partner Eelco een diepgaand proces in, Dat in het boek verder is uitgewerkt.

Nu op 43 jarige leeftijd kwam Manon in aanraking met mindfulness. ” Dit was het stuk waar ik nog steeds mee in de knoop lig: ” Waarom ben ik niet goed genoeg”? Wat meer moet ik nog doen?” Door als deelnemer en als trainer in opleiding te ” werken” met  mindfulness is dit het  stuk aanvaarding en vertrouwen waar ik naar toe mag groeien.